حليب
اللوز للتنحيف ؟ كثير من أخصائيو الحميات يتحولون من
حليب البقر أو الصويا إلى
حليب اللوز ، وهو بديل شائع للغاية يستخدم منذ العصور الوسطى ، الآن دعنا نعرف الآن ما إذا كان
حليب اللوز للتنحيف يعمل حقًا.
<a name=\'more\'></a>
يحتوي كوب 240 مل من
حليب اللوز غير المحلى
على حوالي 50 سعرة حرارية ، وبالمقارنة ، فإن نفس الكمية من
حليب البقر الخالي من الدسم يحتوي
على 83 سعرة حرارية ، ويحتوي
حليب الصويا
على حوالي 100 سعرة حرارية ويحتوي الحليب الكامل الدسم
على 150 سعرة حرارية
حليب
اللوز للتنحيف في نظام غذائي لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تنفقه ، إذا كنت ترغب في بدء نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية أو ترغب في ذلك ، فقد يكون استبدال الحليب العادي بحليب
اللوز خيارًا جيدًا للغاية.
إذا كنت تتناول ثلاثة أكواب من
حليب الصويا يوميًا ،
على سبيل المثال ، واستبدله بحليب
اللوز ، فلم تعد تستهلك 150 سعرة حرارية في اليوم.
بعض البدائل والتمارين الأخرى قد تصل إلى 550 سعرة حرارية مما يؤدي إلي خسارة رطل في كل الأسبوع !!!
الكربوهدرات : يحتوي
أيضا حليب اللوز على نسبة أقل من الكربوهيدرات من
حليب البقر ، بينما يحتوي
حليب البقر
على 12 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب ، فإن
حليب اللوز لا يحتوي إلا
على 2 جرام.
هذا يمكن أن يساعد كثيرا إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد أيضًا في منع طفرات السكر في الدم ، وبالتالي طفرات الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يدفع السكر إلى خلايا الجسم ويساعد في تخزين الدهون. لهذه الأسباب ، من السهل القول أن
حليب اللوز للتنحيف يعمل حقا.
الدهون : أما بالنسبة للدهون يحتوي
حليب اللوز على حوالي 3 جرام من الدهون لكل كوب ،
على الرغم من أن هذا أكثر من الحليب الخالي من الدسم ، فإن الدهون الموجودة في
حليب اللوز هي دهون صحية تساعد
على حماية القلب والجهاز القلبي الوعائي.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي
حليب اللوز على الكوليسترول ، بل
على العكس قد يساعد في الواقع
على خفض مستوياته وبالتالي ، فإن شرب
حليب اللوز يوميًا يساعد في الحفاظ
على صحة القلب.
البروتين : هذا هو المكان الذي يأتي فيه عيب محتمل من
حليب اللوز فهو يحتوي
على 1 غرام فقط من البروتين لكل كوب ، مقارنة بـ 8 غرامات من
حليب البقر.
البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي تساعد
على زيادة الشبع ، ومع ذلك ، يمكن تعويض ذلك عن طريق إضافة طعام غني بالبروتين إلى نفس وجبة
حليب اللوز.
فوائد
حليب اللوز غني بمضادات الأكسدة :
حليب اللوز هو مصدر جيد لفيتامين E ، لذلك فهو يساعد
على منع شيخوخة الجلد.
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في
حليب اللوز على التخلص من السموم من الجسم ، وحمايتها من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تحدث ، مثل هشاشة العظام والسكري من النوع الثاني.
صحة القلب : يحتوي
حليب اللوز على دهون صحية ، بما في ذلك أوميغا 3 ، والتي تساعد
على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد ، وحماية صحة القلب ، فائدة أخرى من أوميغا 3 في النظام الغذائي هي تحسين الوظيفة الإدراكية.
غني بالفيتامينات والمعادن : بالمقارنة مع
حليب الصويا والأرز ، يحتوي
حليب اللوز على أعلى نسبة تركيز من الفيتامينات والمعادن.
تعرف على فوائد
حليب الارز للتنحيف.
أنه يحتوي
على النحاس والزنك والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم ، بالإضافة إلى 10 ٪ من متطلبات فيتامين (أ) اليومية ، و 25 ٪ من متطلبات فيتامين (د) و 50 ٪ من متطلبات فيتامين (هـ).
الألياف : في حين أن
حليب البقر لا يحتوي
على ألياف ، فإن
حليب اللوز يحتوي
على 1 غرام من الألياف لكل كوب.
قد تبدو كمية صغيرة ، ولكنها تساعدك في الوصول إلى الكمية المطلوبة من الألياف يوميًا ، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف في الحفاظ
على بقائك كاملًا لفترة أطول
الوقاية من مرض الزهايمر :
حليب اللوز غني بفيتامين د ، المعروف بتحسين أداء الجهاز المناعي والخلايا ، وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
طريقة عمل
حليب اللوز بالبيت
قد تكون قد إقتنعت بأن
حليب اللوز للتنحيف يعمل حقا ، وترغب في إدراجه في نظامك الغذائي.
قد يكون من الصعب العثور عليه ، وقد يكون سعره أيضًا مبالغا فيه بعض الشيء.
لكن لا تقلق. هناك بديل اصنعي
حليب اللوز في المنزل ، إنه سريع وسهل ، ويمكنك اختيار عدم تضمين السكر الذي تضعه بعض الشركات المصنعة ، مما يجعله صحي أكثر.
المكونات
- كوب ونصف من
اللوز - الماء
طريقة التحضير
اترك كوبًا ونصفًا من
اللوز ينقع في الماء لمدة 6 إلى 10 ساعات ، ثم يُصفّى ، اخفق
اللوز في الخلاط مع أربعة أكواب من الماء حتى يصبح الخليط ثابتًا.
قم بتصفيته ووضعه في وعاء وتخزينه في الثلاجة ، هذه الطريقة عملية وسهلة للحصول
على حليب اللوز طبيعي والتمتع بنكهة لذيذة
https://archive.janatna.com/
