رجيم صحي يفقدك 10 كيلو في 6 أيام فقط، للحصول على جسم رائع خال من الترهلات، نعرض لكِ جدول الوجبات اليومية بالتفصيل من خلال السطور التالية، ويمكنك تقسيمها على مدار اليوم حسب الرغبة وسوف تحصلين على نتيجة رائعة بعد مرور 6 أيام فقط.
بيضتان – صدر دجاج مشوي مُتبل بقليلٍ من الملح والزعتر البري – عصير ثمرة جريب فروت - 2 كوب حليب خالي الدسم – 3 أطباق سلطة خضراء بدون صلصات جانبية.
3 بيضات – 3 علب تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت – 3 أطباق سلطة خضراء كبيرة – 2 كوب حليب خالي الدسم – كوب فراولة.
بيضتان – 6 ثمرات كفتة لحم مشوية بالفرن – 3 أطباق سلطة خضراء – 2 كوب حليب خالي الدسم – ثمرة تفاح.
بيضتان – صدر دجاج مشوي مُتبل بقليلٍ من الملح والزعتر البري – عصير ثمرة جريب فروت - 2 كوب حليب خالي الدسم – 3 أطباق سلطة خضراء بدون صلصات جانبية.
3 بيضات – 3 علب تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت – 3 أطباق سلطة خضراء كبيرة – 2 كوب حليب خالي الدسم – كوب فراولة.
بيضتان – 6 ثمرات كفتة لحم مشوية بالفرن – 3 أطباق سلطة خضراء – 2 كوب حليب خالي الدسم – ثمرة تفاح.
نصائح هامة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة من خسارة الوزن عند اتباع نظام غذائي لحرق السعرات الحرارية:
ـ تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.
ـ التقليل من الملح والسكر قدر الإمكان ويفضل منعهم تمامًا.
ـ ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
ـ تجنب اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة.
ـ عدم السهر لفترات متأخرة من الليل والنوم لمدة 7 ساعات متواصلة.
ـ التخلص من كافة الضغوط النفسية التي تسبب التفكير والملل.
ـ تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الحديث مع شخص آخر لأن ذلك يزيد من كمية الطعام المتناول.
ـ يفضل أكل الفاكهة بدل من تحويلها إلى عصير للاستفادة من الألياف الغذائية والشعور بالشبع.
k/hl v[dl wpd dtr]; 10 ;dg, td 6 Hdhl tr'
